shelder

Лотос Йога
Лотос Йога

(8442) 38-70-63, 8-988-987-94-47

Направления йоги

Виды йоги в «Лотосе»

Хатха-йога
Почти все современные виды йоги являются той или иной разновидностью хатха-йоги. Родилось это направление в 6 в. н.э. и считается самым новым направлением среди классических. Ее основные элементы - определенные позы (асаны), упражнения на дыхание (пранаяма), расслабление и медитация. Цель хатха-йоги достичь душевного покоя и баланса между телом, духом и окружающим миром.
Занятие по Хатха-йоге имеет следующую структуру:
- разогревающий комплекс;
- основной комплекс;
- релаксация (15 минут расслабление).
На занятиях по классической хатха-йоге большое внимание уделяется развитию гибкости, укреплению мышц и подвижности суставов. Преобладают упражнения на растяжение, статичные позы (асаны) и динамические комплексы, где одна поза плавно сменяет другую. Преподаватель подробно объясняет правильность выполнения каждого упражнения и его эффект. На этих занятиях меньше внимания уделяется медитациям и дыхательным упражнениям, как отдельным практикам, поскольку они, как основной фон, присутствуют в выполнении каждого упражнения . Эта программа подходит как для давно практикующих, так и для начинающих.
Аштанга-виньяса йога
Это динамичный вид йоги, напоминающий аэробику, в котором упражнения выполняются в достаточно быстром темпе. Серия поз всегда повторяется в одной и той же последовательности в определенном дыхательном ритме. Одна поза тут же переходит в другую, что требует хорошей физической подготовки. Каждой позе соответствует определенное направление взгляда, всего их существует девять. Сочетание интенсивной физической нагрузки, дыхания уджайя, бандх – энергетических замков и дришти – направления взгляда создаёт специфический эффект от практики: тело сильно разогревается, интенсивное потоотделение освобождает организм от шлаков и токсинов, поток мыслей успокаивается – возникает ощущение ясности сознания и спокойствия. Аштанга отлично подходит для тех, кто имеет хорошую физическую подготовку и не боится высоких нагрузок.
Йога Айенгара
Этот вид йоги назван по имени разработавшего его учителя. Акцент делается на правильность выполнения каждой позы. Каждая асана продолжительно выдерживается и переход к следующей осуществляется очень медленно и плавно. Занятия по методу Айенгара начинаются с самых простых поз, которые постепенно усложняются. Такой подход делает этот вид йоги идеальным для людей с ограниченной подвижностью, а также для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. В процессе практики йоги Айенгара тело становится сильным и гибким, постепенно все больше и больше симметричным, одновременно выравниваются энергетические каналы, и достигается душевное равновесие.
Силовая йога (power yoga)
Метод психофизической тренировки, созданный на базе традиционных техник йоги и цигун. В комплексах силовой йоги использованы распространенные упражнения, которые встречаются в большинстве стилей и школ йоги. Главное отличие от методик других школ и стилей: тренировочные программы в силовой йоге построены таким образом, чтобы наиболее полно и гармонично проявлялся эффект развития и укрепления необходимого мышечного корсета. Физиологическое и энергетическое воздействие упражнений при таком подходе к практике значительно усиливается. В отличие от Аштанга йоги, в силовой практике упражнения выполняются не в закрепленной последовательности, но почти с такой же интенсивностью. Силовая йога отлично подходит для людей с хорошей физической подготовкой, желающих увеличить гибкость и выровнять мышечный дисбаланс, что часто встречается у спортсменов. Энергичная смена поз схожа с танцевальным ритмом и требует большой концентрации.
Трай-йога
Мягкий пластичный непрерывный поток упражнений сочетающий динамические крийи и статические асаны — одно вытекает из другого. Трай-йога — единение тела, ума, духа. Эта полная универсальная система включает в себя три основные аспекта: физическая практика, дыхательные упражнения, динамическая концентрация (медитация). В основу практики положены крийи - последовательность динамических, статических упражнений и релаксаций, направленная на достижение конкретного эффекта. Каждое упражнение имеет три аспекта: положение тела (асана), дыхание (пранаяма), концентрация дыхания (дхьяна). Все эти три аспекта равнозначно важны и не мыслимы друг без друга.
Кундалини-йога
Это целый мир, открытый для исследования и применения в нашей жизни. Это уникальная дисциплина, работающая с вашей нервной и эндокринной системами. Она проясняет и совершенствует работу ума, оживляет наши чувства. Кундалини-йога открывает бесконечный источник энергии для творческой жизни. Позволяет научиться контролировать свои чувства, не подавляя их, развивает внутреннего наблюдателя. Она построена так, чтобы человек становился осознаннее и был в гармонии со своим внутренним и внешним миром. Это утончённая, точная и совершенная технология, воздействие которой легко пережить на своём личном опыте. Когда открывается источник энергии, человек испытывает огромное воодушевление, желание жить и дарить радость другим. Медитация в конце каждого занятия направляет и гармонизирует поток энергии, поднятый упражнениями. Глубокие релаксации и техники медитаций позволяют обрести внутренний покой и ясность сознания. Практика кундалини йоги - это процесс очищения (усиление апаны) и обретения позитивной энергии (усиление праны).
Йога для начинающих
Очень популярный класс, куда приходят люди получить первый опыт практики асан, пранаям, познакомиться с техниками концентрации и расслабления. «Йога для начинающих», возможно, для некоторых станет условным понятием, ведь у большинства людей есть опыт физической подготовки, а во многих асанах вы узнаете с детства знакомые упражнения.
Йога для будущих мам
Помимо традиционных классов в йога студии «Лотос» в составе минигрупп проводятся занятия йогой для беременных. Расслабляющая атмосфера, приятное общение, опытные инструкторы – всё располагает к тому, чтобы практика хатха-йоги в этот период приносила удовольствие и пользу. Акцент во время занятий делается на дыхательных практиках, асанах, направленных на укрепление мышц спины, раскрытие тазобедренных суставов, а также перевёрнутых позах – очень полезных для здоровья малыша. Йога для беременных является адаптированной практикой, однако это нисколько не умаляет её достоинств, она строго выдержана в традициях классической хатха-йоги и стремится к гармоничным ощущениям физически развитого тела и равновесного состояния ума.
Йога для детей
Йога для детей очень похожа на игру, в которой они изучают своё тело, превращаясь в животных или предметы, пробуют несложные дыхательные упражнения, рисуют, играют и поют. Группа состоит из детей от 4 до 12 лет. Занятия в группе «Йога для детей» безусловно очень отличаются от «взрослой» йоги, однако поражает то, с какой лёгкостью осваивают асаны дети, как естественно выполняют они дыхательные практики, насколько близки они к своей природе, играючи познают традиции древней хатха-йоги.
И в заключении хотелось бы отметить, что для занятий йогой не нужно иметь предварительную физическую подготовку, но есть некоторые ограничения по состоянию здоровья: Противопоказания - в момент обострения гипертонической болезни, эпилепсия, алкогольное или наркотическое опьянение, период принятия транквилизаторов, антидепрессантов, др. психотропных препаратов.